Når vablerne begynder at melde sig ...

... er det tid til nye sko. Så afsted til Køge med mig. Ja, jeg kører hele vejen til Køge, da det var der jeg startede min løbekarriere. Jeg har haft 4 par løbesko og de er alle købt hos Lars i Run4All. Servicen er udover hvad man kan forvente, personalet er altid smilende og yderst kyndig i deres vejledning.
Det blev til en Nike igen. Faktisk fuldstændig den samme som sidst (blot i andre farver)
Den første løbetur var i går. En lille tur på knapt 8 km. Det føles mærkelige at have på, men må se hvordan de føles, efter lidt flere kilometer.

God søndag til jer alle :)




- Posted using BlogPress from my iPhone

4. August 2013

Dagens plan var at fedtforbrænde og løbe en lang tur (12 - 14 km). Så jeg undlod at smide musik i ørerne, da jeg helt automatisk følger musikkens beat, i stedet for mit eget tempo. Jeg løb langsommere end normalt og nød turen.
Planen var at løbe omgangen 2 gange, men jeg er møg dårlig til at fortsætte, når jeg passerer "start". Så det blev kun til en enkel omgang på 5,5 km.
I stedet for sidder jeg og nyder solen med vindruer og kold vand :)


God søndag til jer alle :)


- Posted using BlogPress from my iPhone

Løbeturen i går...

Målet var sat, jeg ville runde de 14 km. Jeg skal have lidt flere lange ture i benene og i psyken inden det går løs den 15/9, så igår forberede jeg mig en smule. Spiste en let morgenmad, fyldte op med lidt powerade inden jeg spændte løbeskoene for og var klar. Jeg havde også sat mig for at se, hvilken løbe app, der var mest pålidelig, på de længere distancer. Jeg syntes at Endomondo har syndt mig, lidt for meget på det sidste, så jeg tester også Runkeeper.
 Men det gik "galt" allerede fra starten. Jeg kender mange af km-punkterne, så ved nogenlunde hvornår jeg har løbet, hvor langt. Så da jeg fik beskeden i ørerne at jeg havde løbet den 1. kilometer ca 300 meter før "punktet" blev jeg allerede irriteret. Sådan fortsatte Endomondoen. 2 særskilte kilometer løb jeg på 4,52 min pr. km (hvilket bestemt ikke er rigtigt) og 2 af kilometerne løb jeg på henholdsvis 7,01 og 13,29 min pr. km, som heller ikke er rigtigt.
Men oveni irritationen over Endomondo, så var det også ufattelig varmt og mine ben var uvirkelig tunge. Så da jeg var ca. 2 km hjemmefra, stoppede jeg. Jeg orkede simpelthen ikke at løbe længere. Så jeg gik hjem! Det er første gang, at jeg smed håndklædet i ringen og har stoppet så langt hjemmefra.

Jeg havde en stor skuffelse over dagens løb. Jeg syntes absolut ikke jeg havde fået det ud af det, som jeg havde forventet, jeg anede ikke hvor langt jeg egentlig havde løbet og jeg var bare træt, øm og udmattet. Da jeg fik målt ruten op hjemme, kunne jeg konstaterer, at jeg havde løbet 11,12 km, hvilket slet ikke var nok i forhold til, hvad jeg havde sat mig for. Men da jeg havde kølet lidt af og stod i badet, så jeg positivt på det. Jeg kom ud og løbe, jeg var over 10 km og ingen af mine gamle skader rør på sig, så jeg kan godt løbe de lange distancer igen. Så alt i alt var det okay :)

Men tilbage til sammenligningen mellem Runkeeper og Endomondo. Jeg tændte Runkeeper først og efterfølgende Endomondo. Ligeledes slukkede jeg Endomondo først, så dennes tid er selvfølgelig kortere end Runkeepers. Men prøv at se forskellen... De viser meget godt, min frustration over mit løb i går ;)

     

Så i dag, vil jeg prøve at løbe en tur og se hvor langt jeg når.... uden Endomondo i ørerne :)

God søndag til jer alle :)

Hurtigere PRér vs. Interval træning?

Jeg har rigtig rigtig mange gange læst, at hvis smider lidt interval træning ind i sin ugentlige løbetræning, så vil man forbedre både sin tid, sit løb og sin præstation. Jeg har egentlig godt kunne se fidusen i det, men har ikke kunne overskue at skulle løbe og kigge på min ur for at se, hvornår jeg har løbet X-antal meter eller sekunder. Så jeg har lige så stille ignoreret det og bare stille accepteret, at det nok ikke er noget for mig. Meeeen, jeg fandt ud af, at på min endomondo, kan jeg få damen til at holde styr på det hele, hvis jeg bare fortalte hende, hvordan hun skulle pace mig :) Så det gjorde jeg. Jeg har lagt 30-20-10 ind og afsted med mig. Og jeg må jo indrømme, at effekten er stor! Jeg har forbedret min tid med min. 30 sek pr. km. og det er på baggrund af, at jeg kun har løbet interval 3-4 gange... Jeg er vildt imponeret, at "så lidt" kan gøre så meget. Så lige om lidt, tager guldet på 3 ugers sommerferie, så skal moderen have interval trænet, så efterårets løb, kan løbes med tilfredsstillelse :)

Nye rekorder

Ja, jeg vil gerne krybe til korset og indrømme at jeg er blevet bidt af, at slå mine egne rekorder. Jeg har egentlig aldrig set mig selv som et konkurerende menneske, men det er jeg vidst alligevel :)
Vi er lige kommet hjem fra ferie i det Jyske og hold da op en fantastisk luft at løbe i. Ja, det lyder måske lidt åndsvagt, men at komme hjem og løbe var lidt af en øv tur, da både lunger og ben var tunge. Men anyway jeg har slået mine rekorder og det er en hel vild følelse at kunne det. Så nu skal jeg se om jeg kan holde det ved lige, efter at være hjemvendt til storbyen igen :)

Men se det lige... det slår sq da at løbe forbi Føtex og Kvickly på Hvidovrevej :)

Women 10K

Hjemme igen, efter et rigtig godt løb. Der var god stemning, benene var gode og lungerne fulgte fint med. Alt i alt en rigtig god oplevelse. Bagefter fik jeg masseret lårene, så de er knapt (!) så ømme. Jeg løb i et jævnt tempo og måtte ikke ned og gå, så det var dejligt. Jeg gennemførte på 01:01:08 og var således 3 min og 21 sek hurtigere end sidste år. Jeg er ganske tilfreds og er klar til de længere ture (de har været savnet :)
Jeg var desværre alene afsted, så ingen billeder fra turen :)

Og så blev det min tur :)

Drengene fik lov at løbe i går og i dag er det min tur :) Copenhagen Womens race 10K. Hånden på hjertet, så ved jeg ikke om jeg er klar til 10 km i benene, men mit hoved er SÅ klar... Ingen af mine gamle skader rør på sig, men mine lår muskler er godt ømme. Måske fordi jeg er begyndt at cykle på arbejde og faktisk ikke får strukket ud (det gør jeg så fra nu af :)
Men afsted med mig :) .... Ønsk mig held og lykke.... og masser af restitution bagefter ;)

Når ja, årets løbebluse er helt hvid og de har lovet regn i morgen.. :)

Det er sq da go humor :)

En dejlig dag

Hvor er det fantastisk at have børn, der gerne deler ens sportsglæde :)
Begge mine drenge gav den max gas i dag. Den lille løb hele vejen OG snakkede i mens og den store sprintede hele vejen (og måtte erkende, at han måske havde lagt liiiidt for hårdt ud, men stædig til det sidste, fik ham i mål alligevel ;)
Vi har haft en fantastisk dag, hvor vi både har mødt Bubber (Mor, hvem er han? spørger Jonas 6 år!) Vi har mødt Mikkel og Sofie fra Ramasjang (Mor, dem kender jeg altså ikke, Jonas 6 år!) Kronprinsesse Mary (Hun er altså meget pæn, mor, er hun vores Dronning?) Også..... Katrine, fra Lille Nørd.... Også ville glæden ingen ende tage :)
Bagefter spiste vi en kødboks fra Slagteren på Kultorvet. Det bedste jeg nogensinde har fået serveret efter et løb (også var det ikke engang mit eget -gg-) Og hele dagen havde vi høj solskin.
Det kan varmt anbefales at delte i til næste år, hvis man har sådanne lyster. Det er helt igennem hyggeligt :)
Også lige lidt billeder fra dagen :)

Ooohhh happy day :)

Fri for Mobberi - Børnestafetten 2013

I dag skal mine drenge løbe stafet. Det er et børneløb, så det er nok lige til højrebenet for min bonusdreng på 14 år. Men lige i skabet for min lille dreng på 6 år.  Jeg er pivstolt at mine drenge og jeg glæder mig til at se dem i fuld aktion.
Jeg skal nok vende tilbage med billeder og en fuld reportage af løbet :)

Så er løbe sæsonen skudt i gang

De første 2 løb er overstået, nemlig Frederiksberg Natløb og Alt for Damerne. 2 meget forskellige løb, for mig ihvertfald. Det første løb er tradition (vi startede sidste år ;) og noget jeg tror vi holder fast i, nemlig en hyggelig tur for min svoger og jeg. Sidste år tog vi 10 km, i den mest vilde silende regnvejr. I år var vi mere beherskede og holdt os til 5 km. Tilgengæld havde vi selskab at både min bonusdreng, min søns svigermor, søde Mette, verdens bedste kollega Lena og hendes veninde Rikke. Lena og Rikke var også med sidste år og også de overvandt vandmasserne. Men i år, var der dejligt vejr, temperaturen var lun og humøret var højt. Men nøj hvor vi knoklede. Jeg syntes faktisk at den føltes hårdere end 10éren sidste år. Men vi kom i gennem og havde en fantastisk aften :)

Det andet løb var Alt for Damerne. Løbet har en hel speciel betydning for mig og for at holde den gode karma, så løber jeg gerne. Med eller uden selskab. Meeeeen, igen fik jeg selskab at min dejlige kollega Lena og hendes fantastiske familie. Det var sååå hyggeligt. Lenas mor løb med, det var super godt gået.  Desværre fik vi ikke taget billede der, så I må nøjes med mit diplom :)

Næste løb er faktisk på søndag. Womens 10K løbet på Østerbro. Jeg ved ikke om jeg er klar til en 10ér. Jow, jeg kan godt løbe 10 km (fordi jeg er røv stædig ;) Men jeg ved ikke om mine ben er klar. Men jeg håber jeg tager den rette beslutning på søndag. I morgen tager jeg ind og henter mit startnummer og min t-shirt, så må vi se, hvad søndagen bringer :)

Jeg ønsker jer en glædelig weekend, fyldt med kilometer og solskin :)