Dagen før dagen ...

uuhh jeg syntes spændingen er begyndt at brede sig i min krop. En dejlig spænding, fyldt med forventning og en smule frygt for, at der går noget galt!
Jeg har lagt tøjet frem, lagt powerade på køl. Kulhydrater er indtaget og væskebalancen er i top. Så jeg er jo klar ... klar, fyldt med spænding :)
Det skal nok blive godt :)

Om 35 1/2 time...

Går starten til Powerade Copenhagen HalvMarathon 2013 og igen i år, er jeg med :) I år er jeg spændt og klar. Men ligenu kan jeg godt mærke, at spændingen er begyndt at melde sig.
Jeg sidder og tænker over, tøj der skal være klar. Hvilken mad der skal spises i morgen. Jeg skal styre min trang til at fare rundt og lave alt muligt. Jeg skal have hentet løbenummer og kigget lidt på spillelisten på Iphonen. Og alt imens skal jeg bare nyde at det er weekend ;)
Jeg glæder mig til søndag :)
Hav en dejlig weekend allesammen :)

Mine skønne unger løber i Tivoli

Det er jo lidt fedt, når ens børn gerne vil det samme som en selv :) Og de elsker når jeg finder et børneløb til dem. Så denne gang blev det Jonas og Mathilde der fik kridtet skoene og løb med i B.T.s børneløb i Tivoli.
Det hjælper jo en del på motivationen, når der er en medalje, en goodiebag og et turpas med i "præmien" :)
Og de storhyggede sig og havde en dejlig dag. De har ihvertfald sat sig for, at de skal løbe hurtigere til næste år ;) Mor er stolt :D

Først skal publikum varmes op og selvfølgelig var mine børn på 1. parket ;)

Klar og spændte :)

Er I klar? JAAAAAAA :)

Og opvarmning skal der til :)

Og her er vi alle, mig, Mette, Lærke, Mathilde og Jonas :)

Målstregen er passeret og stoltheden er soleklar :)

Og det hele fejret med kaffe, kakao og kage :D

En helt igennem dejlig dag med min fantastiske familie. Børneløb kan helt klart godt anbefales, hvis man har børn, der godt kan lide at løbe :)

Sidste lange tur, inden :)

Ja, det blev den sidste lange tur, inden slaget skal stå :) Pr lige nu er der

til jeg skal løbe mit 2. (officielle) halvmarathon og i år glæder jeg mig faktisk. Jeg ved hvad jeg går indtil og har følelsen af længden i benene og ikke mindst i hovedet. Min tid er forbedret fra sidste år, så nu er der bare tilbage at få interval trænet lidt de næste par uger også bare få restitueret. Nej, jeg skal ikke ligge på sofaen i 2 uger ;) men jeg løber kun mindre ture. Næste weekend bliver den på 10-12 km og ikke højere end 7 km i hverdagene :) Så skulle kageformen være klar til kamp :)

Dagens løb idag var på 17,5 km og selvom det ikke var drømmegennemsnittet, var det dejlig tæt på :) (Drømmesnittet er max. 5:30 på de lange ture :)

Men glad og tilfreds efter turen og stadig med følelsen af, at jeg godt kunne have nappet de sidste 3 1/2 km i dag :)

God weekend til jer alle :)

Løbekjolen...

Jeg vandt en løbekjole fra Curro Sport, en kjole jeg i den grad havde forkølet mig på i forvejen, så det var heaven, da den dumpede ind af brevsprækken. Nu kom det spændende jo så, om den var lige så fed at bevæge sig i, som den var fed at se på.

Jeg prøvede den første gang ved 15 km´ cykling efterfulgt at 4,5 km´s løb og jeg må sige, at den lever fuldt ud op til mine forventninger. De anbefaler at man tager en et nummer større, end man plejer at bruge og det mener de altså seriøst. Jeg har valgt min i str. L, mine løbebluser sidder tæt i str. M og behagelig løst i str. L. Kjolen sidder til i overdelen og falder pænt fra brystet og ned. Den er i et tyndt materiale og man mærker faktisk ikke, at man har den på. Den bliver ikke "varm" som løbebluser godt kan blive og længden er ikke generende for hverken løb eller cykling.

Mobil lommen foran, kan godt være lidt bøvlet, når man skal have ledning ind, tændt for musik og endomondo og have mobilen med ind, men det bliver nemmere gang for gang. Og når den først sidder, så er den ikke til gene tværtimod. Jeg er lykkelig over, at være sluppet af med min arm holder.

Dog havde jeg misforstået deres reklamer, så jeg troede, at de var ens på ryggen, altså lommer bagpå. Men som sagt, det var mig der ikke var vågen.

Eneste minus er, at den virker ikke til at være glad for sikkerhedsnåle pga. det tynde stof. Der er kommet bitte små huller, der hvor mit løbenr. har siddet, dog håber jeg de strækker sig væk, når den bliver vasket. Ellers er der en lille udfordring er, ved de næste par mdr.s kommende løb ;)

Så alt i alt, en rigtig fed kjole at løbe og cykle i, så det bliver ikke den sidste, der kommer til at løbe med til fremtidens løb :)

Brøndby KvindeTri 2013

Jeg har vidst tidligere skrevet noget om, at jeg har svært ved at sige nej til en god udfordring og da Julius´ mor (en mor fra Jonas´ tidligere børnehave) kom og sagde: "Det skal du da være med til" svarede jeg: "Altså hvis du kan lokke Gustavs mor med os, så er jeg klar".... Og det kunne hun så og så var jeg jo på den. For jeg har aldrig bevæget mig udover mit løb.
Første udfordring var at finde en cykel, der kunne få mig godt på vej, så min mor blev inviteret på kaffe og jeg fortalte om mit lille nye projekt. Hun hoppede på og vupti, så havde jeg en væsentlig bedre cykel, end den jeg selv har stående. Så det blev begyndelsen til at jeg nu cykler på arbejde. Ihvertfald så mange dage, som det kan lade sig gi´ sig :)

Næste udfordring var så svømningen, for sådan rigtig at svømme, har jeg altså ikke gjort siden folkeskolen, hvor det var obligatorisk. Så en dag da vi var med ungerne i Vestbadet, smuttede jeg lige over og svømmede 4 baner. Bare sådan lige for at få følelsen af længden. Det var okay og ikke noget jeg ville bruge mere krudt på.
Og løbet var alligevel en del af min 1/2 marathon træning, så det overvejede jeg ikke så meget. Set i bagspejlet, var der nogen ting jeg ville gøre anderledes, lære at svømme crawl, øve skiftene, dog i mindre distancer bl.a. men men, det bliver til næste års træning ;)

Ugen optil var jeg begyndt at få lidt kriller i maven og det slog mig, at jeg faktisk ikke havde prøvet at cykle meget mere end de 7 1/2 km frem og tilbage fra arbejde, så fredagen inden løbet (om søndagen) cyklede jeg en tur på ca 15 km og bagefter løb jeg 4,5 km. Det var lidt af en øjenåbner, for jeg havde ikke lige kalkuleret med, at ens ben åbenbart bliver til beton, når de flytter sig fra cyklen til jorden. Men jeg fik prøvet "skiftet" og var nu forberedt på det.

Søndag mødes jeg med Bonnie kl. 9:20, så vi kunne cykle sammen til Vestbadet. Spændingen var helt i top, da jeg aldrig har deltaget i et Tri før. Hele logistikken omkring det, var et stort plørehul for mig og det var næste uoverskueligt. Selvom jeg selvfølgelig godt vidste, at der var styr på det, de havde jo trods at arrangeret løbet en hel del gange før, meeeen alligevel.
Men vi kom derud og der var hjælp lige fra starten af. Vi blev dirigeret i den rigtige retning i det øjeblik vi trillede ind. Området med registrering og udlevering af t-shirts og gaveposer var velorganiseret (Dog kunne man måske overveje at uddele gaveposerne EFTER løbet, men det er jo bare mig ;)
Vi mødtes med de piger Bonnie havde deltaget med sidste år, en meget spændt og forventningsfuld flok, samt hendes gamle klassekammerat Birgit, som også først havde tilmeldt sig senere ligesom mig, så vi skulle starte samtidig. Så Birgit og jeg holdt os ligesom til hinanden, da hun heller ikke havde deltaget før. De andre startede 10:50 og vi startede 11.30. Vi fik indlogeret vores cykler og skyndte os over, så vi kunne se de andres svømmestart (og lige fået luret, hvordan de håndterede skiftet :) Selvfølgelig fik de også hepper og klapsalver med på vejen :)
Så blev det vores tur og da jeg havde valgt indendørs og Birgit havde valgt udendørs, ønskede vi hinanden held & lykke og gik hver sin vej.
Jeg var godt spændt. Jeg fik lagt mine ting på pladsen, hvor jeg skulle og gik imod bassinet. Pænt spændt var jeg, da jeg ikke er den store fan af vand. Starten gik og som så mange andre, svømmede jeg brystsvømning. Det kommer man ikke synderlig hurtig frem af (næste år er jeg nød til at have lært crawl) Jeg syntes det var hårdt, mest fordi jeg brugte mange kræfter pga min manglende træning også har jeg nok også drukket ca 1/10 af bassinet ;) Pludselig kan jeg se, min søns veninde og hendes mor for enden af bassinet, stå og heppe på mig. Hvor blev jeg dog bare glad for at se dem :) Tænk at de tog derud, bare for at heppe på mig :) Dejlige piger :) Når men op af vandet og ud til mine ting, blot for at konstaterer, at jeg havde haft mit håndklæde med ind til bassinet. Tilbage igen, hente håndklædet og tilbage til mine ting. I tøjet (det gik overraskende nemt og hurtigt), finde min cykel og mens jeg står og fumler med Endomondo og musik, kommer Birgit, flår cyklen ud af stativet og afsted er hun! Fu.... tænker jeg, efter hende. Jeg får en rigtig god start på cyklingen, selvom jeg syntes jeg er rimelig forpustet. Men jeg har opdaget at min konkurrencegen, er vidst mere veludviklet, end jeg var klar over, for jeg cykler, alt hvad jeg kan.... stort set hele vejen og hele tiden tænker jeg, RO PÅ, du skal også cykle de sidste par kilometer OG løbe 4 km. Men det virker ikke så vigtigt, så jeg giver den total smadder. Cykelturen var 7 km x 3 omgange og på den sidste omgang ligger Birgit og jeg lige efter hinanden. Vi kommer i mål sammen og jeg tænker, så kan jeg lige gå derhen hvor cyklen skal ligges, så kan benene lige hvile.... men Birgit løber med cyklen, fu.... tænker jeg, afsted igen (hvem sagde konkurrencemenneske??) men det havde faktisk en positiv effekt på mine ben, da jeg på den måde kunne løbe stille og roligt og læne mig op af cyklen samtidig :) Pludselig hører jeg min mor råbe: "Kom så Heidi" Hvor glad bliver man lige. Bag hende stod min søde kæreste og Tildemusen og heppede og det varmede heeeelt ind i hjertet <3 Vi får smidt cyklerne og begynder at løbe. Jeg syntes ikke jeg løber så stærkt som jeg gerne ville og jeg får desværre slukket min Endomondo, da jeg vil se hvad tiden er (jeg havde ingen tidsfornemmelse overhoved) Og igen, stod min dejlige kæreste, min mor og bonusdatter og heppede på mig på vejen. Det er bare en fantastisk følelse. Jeg syntes de 4 km var hårde og jeg kan huske at jeg tænkte: "Tænkt hvis man fik begivet sig ud i en større Tri eks. en 1/2 Ironman.... først cykle 90 km, det tror jeg godt jeg kunne, men så at skulle løbe en 1/2 marathon, nope der står jeg vidst af (læg mærke til, hvor nemt jeg ignorerede svømmedelen ;)
Men jeg kom i mål og der stod de igen, med de største smil, kys og kram til mig. Nøj, hvor var jeg glad og stolt over, at jeg havde gennemført mit første Tri. Og at se stoltheden hos min kæreste og min mor, det var helt fantastisk. Det var en total fed følelse at vide, at jeg havde gjort mit bedste, presset mig selv til det yderste og stadig kunne stå, gå og havde det fysisk godt. Lige i hælene på mig kom Birgit, total sej pige og en fed cykel/løbe makker på ruten.
Min tid blev 1:19:29, hvilket jeg er fantastisk tilfreds med og glad for. Nu er barren jo så sat, for næste år ;)

2 km på vej

Der skal lige vinkes og sendes håndkys :-*

Målstregen er passeret og jeg er lykkelig for at have gennemført

Fantastisk dag <3

Fødderne ... ?

Ja, jeg må putte hånden i vejret og erkende, at på trods af, det er dem der får mig frem, hver evig eneste dag, så er de SÅ forsømte. Jeg ser dem faktisk først, når de råber så højt på opmærksomhed, at de revner eller går i stykker og det er jo faktisk rigtig dårlig teamwork ik!
Så jeg fik trang til et fodbad den anden dag (dvs. jeg var begyndt at få så meget hård hud på vestre fods knyst, at det gjorde ondt og gav vabler, hver gang jeg løb) og måtte erkende, at det vidst også er langt tid siden at toiletskabet har indeholdt fodbadesalt osv. Så jeg måtte igang med google, for der må da være noget i køkkenskabene, der kan bruges.... OG JA SQ, det er der sørme. Selvom man sidder lidt og tænker...aarrhh... kan det nu også passe, så må man jo engang imellem bare gøre som der står.... Som sagt (skrevet) så gjort.... 1 balje (fået af tøserne i fødselsdagsgave :) 2 tsk groft salt og 2 tsk bagepulver og så fyldes der op med dejlig varmt vand. Resultat: Et par fantastisk dejlige afslappede fødder. De fik lige en tur med fodfilen også, så den hårde hud nu er væk. Jeg har ikke behov for de store bobler eller duft i mit fodbad, så det bliver mit foretrukne fodbads-kit fremover :) Pt har mine fødder fået forkælelse 2 gange i denne uge.... faktisk i dette år... Så de er glade :)

Jeg har vundet :)

Ja, jeg har vundet en konkurrence, ikke 1 kg chokolade eller et års forbrug af toiletpapir, men en løbekjole :) Yes yes, den er go nok, jeg har simpelthen vundet en løbekjole fra Curro Sport. Jeg har længe kredset om dem, men ikke rigtig kunne tage tilløb til at få den bestilt. Og så pludselig dukker mit navn op på deres side: Jeg har vundet :) Jeps, jeg er happy happy og glæder mig helt vildt til at modtage kjolen :)

Altså det vil da være for cool at løbe over mållinjen til PCHM den 15. sep. i denne her, ik :)

1000 km .....

Tænk .... Jeg har rundet de 1000 km :)
De første 600 km blev løbet i 2012 og de sidste 400 km er kommet i benene i 2013. Vel at mærke fra april, da jeg har været skadet de første par måneder af året.
Og så tændte mit indre konkurrencegen ... For så skal jeg da løbe længere i 2012 end jeg gjorde i 2013 :)
Lad legene begynde :)




- Posted using BlogPress from my iPhone

Er du god til at presse dig selv?

Ja, jeg er ikke. Men jeg er meget letpåvirkelig, så hvis kæresten siger, "årh kom nu, løb dog en lille 3ér, det er bedre end ingenting" ja, så gør jeg det, for som oftest :) For han har jo ret og selvom jeg er træt, så er det da fedt, når jeg er hjemme igen. Men idag var der dobbelt op på motivationen. En god veninde og jeg er begyndt at pace hinanden, både på mad, styrketræning og løb. Hun er ved at komme godt igang igen og kunne den anden dag fortælle mig, at hun havde spurtet en 3ér på 15:40. Kun 12 sek. fra min bedste tid.... Også går tankerne jo i gang. Hvis hun løber næsten lige så stærkt som mig, er hun så bare i en bedre grundform end mig, eller presser jeg ikke mig selv nok, når jeg tror at jeg gør det?
Det måtte testes, så jeg kastede skoene på fødderne, da kæresten kom hjem fra job og susede afsted. Jeg indrømmer, en tung metalsmag i munden følte jeg og det tog mig over 10 minutter at få vejret igen, da jeg var færdig, MEN jeg løb 3 km på 14:22 min .... ja, den lader vi lige stå et øjeblik :) Det er vidst ultimativt den bedste tid jeg har præsteret ... nogensinde. Så en ny PR er født :)

For sjovt ville jeg så lige teste, hvordan mit kondital og hvordan min coopertest så ud....  Mit kondital ligger på 47, så jeg er ret tilfreds med resultatet :)

Kvinder
Kondital    ( ml / min pr. kg )
Alder	Lav	Ret lav	Middel	God	Meget god	Super	Elite
10 - 14	< 27	28 - 32	34 - 41	42 - 47	48 - 52	53 - 55	56 >
15 - 19	< 28	29 - 35	36 - 44	45 - 49	50 - 54	55 - 57	58 >
20 - 29	< 28	29 - 34	35 - 43	44 - 48	49 - 53	54 - 56	57 >
30 - 39	< 27	28-32	34 - 41	42 - 47	48 - 52	53 - 55	56 >
40 - 49	< 25	26 - 31	32 - 40	41 - 45	46 - 50	51 - 54	55 >

Da jeg startede med at løbe for knapt 2 år siden, lavede jeg også en coopertest, der så den sådan her ud  :)

Når vablerne begynder at melde sig ...

... er det tid til nye sko. Så afsted til Køge med mig. Ja, jeg kører hele vejen til Køge, da det var der jeg startede min løbekarriere. Jeg har haft 4 par løbesko og de er alle købt hos Lars i Run4All. Servicen er udover hvad man kan forvente, personalet er altid smilende og yderst kyndig i deres vejledning.
Det blev til en Nike igen. Faktisk fuldstændig den samme som sidst (blot i andre farver)
Den første løbetur var i går. En lille tur på knapt 8 km. Det føles mærkelige at have på, men må se hvordan de føles, efter lidt flere kilometer.

God søndag til jer alle :)




- Posted using BlogPress from my iPhone

4. August 2013

Dagens plan var at fedtforbrænde og løbe en lang tur (12 - 14 km). Så jeg undlod at smide musik i ørerne, da jeg helt automatisk følger musikkens beat, i stedet for mit eget tempo. Jeg løb langsommere end normalt og nød turen.
Planen var at løbe omgangen 2 gange, men jeg er møg dårlig til at fortsætte, når jeg passerer "start". Så det blev kun til en enkel omgang på 5,5 km.
I stedet for sidder jeg og nyder solen med vindruer og kold vand :)


God søndag til jer alle :)


- Posted using BlogPress from my iPhone

Løbeturen i går...

Målet var sat, jeg ville runde de 14 km. Jeg skal have lidt flere lange ture i benene og i psyken inden det går løs den 15/9, så igår forberede jeg mig en smule. Spiste en let morgenmad, fyldte op med lidt powerade inden jeg spændte løbeskoene for og var klar. Jeg havde også sat mig for at se, hvilken løbe app, der var mest pålidelig, på de længere distancer. Jeg syntes at Endomondo har syndt mig, lidt for meget på det sidste, så jeg tester også Runkeeper.
 Men det gik "galt" allerede fra starten. Jeg kender mange af km-punkterne, så ved nogenlunde hvornår jeg har løbet, hvor langt. Så da jeg fik beskeden i ørerne at jeg havde løbet den 1. kilometer ca 300 meter før "punktet" blev jeg allerede irriteret. Sådan fortsatte Endomondoen. 2 særskilte kilometer løb jeg på 4,52 min pr. km (hvilket bestemt ikke er rigtigt) og 2 af kilometerne løb jeg på henholdsvis 7,01 og 13,29 min pr. km, som heller ikke er rigtigt.
Men oveni irritationen over Endomondo, så var det også ufattelig varmt og mine ben var uvirkelig tunge. Så da jeg var ca. 2 km hjemmefra, stoppede jeg. Jeg orkede simpelthen ikke at løbe længere. Så jeg gik hjem! Det er første gang, at jeg smed håndklædet i ringen og har stoppet så langt hjemmefra.

Jeg havde en stor skuffelse over dagens løb. Jeg syntes absolut ikke jeg havde fået det ud af det, som jeg havde forventet, jeg anede ikke hvor langt jeg egentlig havde løbet og jeg var bare træt, øm og udmattet. Da jeg fik målt ruten op hjemme, kunne jeg konstaterer, at jeg havde løbet 11,12 km, hvilket slet ikke var nok i forhold til, hvad jeg havde sat mig for. Men da jeg havde kølet lidt af og stod i badet, så jeg positivt på det. Jeg kom ud og løbe, jeg var over 10 km og ingen af mine gamle skader rør på sig, så jeg kan godt løbe de lange distancer igen. Så alt i alt var det okay :)

Men tilbage til sammenligningen mellem Runkeeper og Endomondo. Jeg tændte Runkeeper først og efterfølgende Endomondo. Ligeledes slukkede jeg Endomondo først, så dennes tid er selvfølgelig kortere end Runkeepers. Men prøv at se forskellen... De viser meget godt, min frustration over mit løb i går ;)

     

Så i dag, vil jeg prøve at løbe en tur og se hvor langt jeg når.... uden Endomondo i ørerne :)

God søndag til jer alle :)

Hurtigere PRér vs. Interval træning?

Jeg har rigtig rigtig mange gange læst, at hvis smider lidt interval træning ind i sin ugentlige løbetræning, så vil man forbedre både sin tid, sit løb og sin præstation. Jeg har egentlig godt kunne se fidusen i det, men har ikke kunne overskue at skulle løbe og kigge på min ur for at se, hvornår jeg har løbet X-antal meter eller sekunder. Så jeg har lige så stille ignoreret det og bare stille accepteret, at det nok ikke er noget for mig. Meeeen, jeg fandt ud af, at på min endomondo, kan jeg få damen til at holde styr på det hele, hvis jeg bare fortalte hende, hvordan hun skulle pace mig :) Så det gjorde jeg. Jeg har lagt 30-20-10 ind og afsted med mig. Og jeg må jo indrømme, at effekten er stor! Jeg har forbedret min tid med min. 30 sek pr. km. og det er på baggrund af, at jeg kun har løbet interval 3-4 gange... Jeg er vildt imponeret, at "så lidt" kan gøre så meget. Så lige om lidt, tager guldet på 3 ugers sommerferie, så skal moderen have interval trænet, så efterårets løb, kan løbes med tilfredsstillelse :)

Nye rekorder

Ja, jeg vil gerne krybe til korset og indrømme at jeg er blevet bidt af, at slå mine egne rekorder. Jeg har egentlig aldrig set mig selv som et konkurerende menneske, men det er jeg vidst alligevel :)
Vi er lige kommet hjem fra ferie i det Jyske og hold da op en fantastisk luft at løbe i. Ja, det lyder måske lidt åndsvagt, men at komme hjem og løbe var lidt af en øv tur, da både lunger og ben var tunge. Men anyway jeg har slået mine rekorder og det er en hel vild følelse at kunne det. Så nu skal jeg se om jeg kan holde det ved lige, efter at være hjemvendt til storbyen igen :)

Men se det lige... det slår sq da at løbe forbi Føtex og Kvickly på Hvidovrevej :)

Women 10K

Hjemme igen, efter et rigtig godt løb. Der var god stemning, benene var gode og lungerne fulgte fint med. Alt i alt en rigtig god oplevelse. Bagefter fik jeg masseret lårene, så de er knapt (!) så ømme. Jeg løb i et jævnt tempo og måtte ikke ned og gå, så det var dejligt. Jeg gennemførte på 01:01:08 og var således 3 min og 21 sek hurtigere end sidste år. Jeg er ganske tilfreds og er klar til de længere ture (de har været savnet :)
Jeg var desværre alene afsted, så ingen billeder fra turen :)

Og så blev det min tur :)

Drengene fik lov at løbe i går og i dag er det min tur :) Copenhagen Womens race 10K. Hånden på hjertet, så ved jeg ikke om jeg er klar til 10 km i benene, men mit hoved er SÅ klar... Ingen af mine gamle skader rør på sig, men mine lår muskler er godt ømme. Måske fordi jeg er begyndt at cykle på arbejde og faktisk ikke får strukket ud (det gør jeg så fra nu af :)
Men afsted med mig :) .... Ønsk mig held og lykke.... og masser af restitution bagefter ;)

Når ja, årets løbebluse er helt hvid og de har lovet regn i morgen.. :)

Det er sq da go humor :)

En dejlig dag

Hvor er det fantastisk at have børn, der gerne deler ens sportsglæde :)
Begge mine drenge gav den max gas i dag. Den lille løb hele vejen OG snakkede i mens og den store sprintede hele vejen (og måtte erkende, at han måske havde lagt liiiidt for hårdt ud, men stædig til det sidste, fik ham i mål alligevel ;)
Vi har haft en fantastisk dag, hvor vi både har mødt Bubber (Mor, hvem er han? spørger Jonas 6 år!) Vi har mødt Mikkel og Sofie fra Ramasjang (Mor, dem kender jeg altså ikke, Jonas 6 år!) Kronprinsesse Mary (Hun er altså meget pæn, mor, er hun vores Dronning?) Også..... Katrine, fra Lille Nørd.... Også ville glæden ingen ende tage :)
Bagefter spiste vi en kødboks fra Slagteren på Kultorvet. Det bedste jeg nogensinde har fået serveret efter et løb (også var det ikke engang mit eget -gg-) Og hele dagen havde vi høj solskin.
Det kan varmt anbefales at delte i til næste år, hvis man har sådanne lyster. Det er helt igennem hyggeligt :)
Også lige lidt billeder fra dagen :)

Ooohhh happy day :)

Fri for Mobberi - Børnestafetten 2013

I dag skal mine drenge løbe stafet. Det er et børneløb, så det er nok lige til højrebenet for min bonusdreng på 14 år. Men lige i skabet for min lille dreng på 6 år.  Jeg er pivstolt at mine drenge og jeg glæder mig til at se dem i fuld aktion.
Jeg skal nok vende tilbage med billeder og en fuld reportage af løbet :)

Så er løbe sæsonen skudt i gang

De første 2 løb er overstået, nemlig Frederiksberg Natløb og Alt for Damerne. 2 meget forskellige løb, for mig ihvertfald. Det første løb er tradition (vi startede sidste år ;) og noget jeg tror vi holder fast i, nemlig en hyggelig tur for min svoger og jeg. Sidste år tog vi 10 km, i den mest vilde silende regnvejr. I år var vi mere beherskede og holdt os til 5 km. Tilgengæld havde vi selskab at både min bonusdreng, min søns svigermor, søde Mette, verdens bedste kollega Lena og hendes veninde Rikke. Lena og Rikke var også med sidste år og også de overvandt vandmasserne. Men i år, var der dejligt vejr, temperaturen var lun og humøret var højt. Men nøj hvor vi knoklede. Jeg syntes faktisk at den føltes hårdere end 10éren sidste år. Men vi kom i gennem og havde en fantastisk aften :)

Det andet løb var Alt for Damerne. Løbet har en hel speciel betydning for mig og for at holde den gode karma, så løber jeg gerne. Med eller uden selskab. Meeeeen, igen fik jeg selskab at min dejlige kollega Lena og hendes fantastiske familie. Det var sååå hyggeligt. Lenas mor løb med, det var super godt gået.  Desværre fik vi ikke taget billede der, så I må nøjes med mit diplom :)

Næste løb er faktisk på søndag. Womens 10K løbet på Østerbro. Jeg ved ikke om jeg er klar til en 10ér. Jow, jeg kan godt løbe 10 km (fordi jeg er røv stædig ;) Men jeg ved ikke om mine ben er klar. Men jeg håber jeg tager den rette beslutning på søndag. I morgen tager jeg ind og henter mit startnummer og min t-shirt, så må vi se, hvad søndagen bringer :)

Jeg ønsker jer en glædelig weekend, fyldt med kilometer og solskin :)

Morgenløb

Det er godt nok mange år siden, jeg har sovet så godt, at jeg har kunne vågne kl. 7 og være nogenlunde frisk. Så da jeg havde fået tysset på de små, fordi de store sov, koblet deres fjernsyn til, så de kunne se lidt godmorgen fjernsyn i deres egen seng, ville jeg lige tjekke min facebook, der der var en status opdatering fra en fb-veninde, hvor der stod:

"Dagens løbetur overstået - heldigvis først på mandag, jeg skal afsted igen. I øvrigt - fantastisk vejr! Så alle jer syvsovere - kom ud af sengen! :)"

Og så tænkte jeg... JA SQ! Dem der ikke sover, de ser tegnefilm, så afsted med mig :) Manden så godt nok lidt mærkelig ud, da han halvt åbnede det ene øje og kiggede på mig, mens jeg tog løbetøj på. Men nøj en følelse at løbe om morgenen, det havde jeg helt glemt. Det blev en fantastisk tur, omend en meget varm tur, for hold da fast det var varmt kl. 8 i morgen, dejligt men varmt :)Men det er en semifed følelse, da det var en god løbetur og jeg nu kan løbe 5 km, uden at noget gør ondt, vejrtrækningen er med og jeg har ikke brug for pauser. Men jeg skulle faktisk have løbet mit første marathon i morgen. Og selvom det er lang tid siden, at jeg valgte at rykke mit løbenummer, til næste års marathon, er det stadig en øv følelse, at jeg ikke skal stå ved Start i morgen kl. 9.30. Men det er kun en følelse og den er hurtig væk igen. Så længe jeg kan løbe videre :)Hav en fantastisk pinse, med masser af løb i benene :)

Løbeglæden er tilbage :)

Ihvertfald for i dag. Det er søndag, solen skinner, fuglene synger jeg har gad simpelthen ikke at løbe ? Da klokken så bliver 20.30 ... ja så er jeg klar. Kæresten kigger på mig og siger: KOM SÅ AFSTED, når man er klar, så skal man gøre det. Okay, afsted med mig. Og tak gud for det. Benene var gode, lungerne var ligesom de skulle være og tiden fulgte med. 5 km under 30 min. Efter få minutter har Fru Endomondo en hilsen fra en god veninde "You Go Girl", smilet bliver større og jeg løber lidt mere til. Simpelt men effektivt :) Det var en god tur og jeg er glad for at jeg kom afsted.

Nu skal resten af ugens træning planlægges, så jeg kan holde mig selv oppe på det :D

God løbeuge til jer derude :)

I skal lige have den her :)

For 2 uger siden, ville jeg teste hvordan det var at cykle først også løbe bagefter. Vejret var godt og motivationen høj. Jeg hoppede op på cyklen og cyklede en lille omvej, ned til Damhussøen, små 6 km. Så stillede jeg cyklen og løb rundt om Damhussøen. Nøj det var hårdt for lårbasserne, de skreg allerede før den 1. kilometer var løbet. Det blev en tur, hvor jeg 3 gange måtte ned og gå. Men men, bedre end ingenting.

Da jeg så kom tilbage til min cykel, måtte jeg hårdt konstaterer at jeg havde tabt mine nøgler ;( Stædigt gik jeg tilbage til søen, for at se om jeg kunne finde nøglerne. Jeg vidste at jeg havde haft min mobil oppe af lommen på den anden side, da et par venner var igang med B.T.´s halvmaraton og skulle have et par ord med vejen. Så jeg gik pænt og spejdede i græsset, men uden held. Da jeg så stod på den anden side, tænkte jeg at nu kunne jeg ligeså godt løbe resten af vejen tilbage til cyklen, for jeg gad ikke at gå. Jeg kom retur og stillede min cykel ved en gammel veninde og luntede så hjem derfra. 

Mit lille eventyr to omkring 3 timer og da jeg kom hjem fandt jeg ud af, at jeg havde løbet små 8 1/2 kilometer (!?!) absolut ikke planen, absolut for meget til min genoptræning og det kostede mig også en del smerter i benene de efterfølgende dage. Men heldigvis, ikke noget det holdt ved :)

Jeg har dog ikke været ude og prøve at kombinerer cykling og løb, men må snart prøve det igen :D

Billedet er venligst lånt hos fitliving.dk

Op og ned...

I søndags lagde jeg lige en plan for træning i løbet af ugen, men men her sidder jeg lørdag aften og har faktisk ikke været ude en eneste gang i endnu... Min motivation går virkelig op og ned. Men den topper faktisk lige før vi skal spise (!!) eller en times tid efter, lige der hvor jeg putter Prutten. Når kl. bliver omkring 20, så er jeg færdig og har ikke mere energi.
Men jeg kan mærke, at jeg skal have rusket op i mig selv. Jeg har jo taget en udfordring op - Kvindetri til august - så derfor har jeg fået bugseret min mors cykel til matriklen (da hendes er væsentligt bedre end min (!!!))
Så i morgen står den på 5 km cykling, 3,3 km løb og 2,5 km cykling hjem. Jeg har ikke prøvet at kombinerer cykling og løb før, så det bliver lidt spændende at se, hvordan mine lår tager det...

God lørdag derude :)

Løbekalender 2013 og 2014

Selvom året startede skidt, så er det alligevel lykkedes mig, at få bestilt lidt løb til for sommeren :) (jeg kan jo ikke lade være -gg-) Så her kommer årets udfordringer.

Den vil selvfølgelig blive opdateret, som sommeren skrider frem.

Disse løb er jeg tilmeldt:

31. maj 2013 - Frederiksberg Natløb - 5 km - Tid 33:52 min

9. juni 2013 - Alt for Damerne - 5 km - Tid 29:29 min

16. juni 2013 - Copenhagen Womens 10K - 10 km - Tid 01:01:08 min
25. august 2013 - Brøndby Kvindetri - 200 m svømning, 20 km cykling, 4 km løb - Tid ...

15. sep. 2013 - Copenhagen halvmarathon - 21,1 km - Tid ...

6. okt. 2013 - Eremitageløbet - 13,3 km - Tid ...

27. marts 2014 - WM Halvmarathon 21,1 km - Tid ...

18. maj 2014 - Copenhagen Marathon - 42,2 km - Tid ...

Disse løb overvejes:

12. maj 2013 - I Form løbet - 5 km

26. / 27. maj 2013 - Femina Kvinde løb - 5 km

3. sep. 2013 - SMUK løb - 5 km

8. sep. 2013 - Venindeløbet - 10 km

15. sep. 2013 - Støt Brysterne løb - 5/10 km

?? okt 2013 - Støt Hjertet løb - 5/10 km

2. løbetur

ØV! Den 2. løbetur er lige så nederen, som den allerførste 2. løbetur. 3,8 km og det var godt nok hårdt. Hårdt for lungerne og det kunne mærkes lidt i benene. Det tog også 4 dage, før jeg kom afsted på den 2. løbetur. Havde faktisk lovet mig selv, at der skal løbes hver 2. dag, med mindre at det er absolut umuligt... og det har det faktisk ikke ligefrem været :-/
Men jeg kom afsted, med indrømmelsen af at den fantastiske motivation der var der for 4. dage siden, ikke lige var der i går. Men stædigheden har slået ind.
Jeg har Liked en side på facebook, der hedder motivation. Den handler om motiverende billeder og ordsprog, til at lette røven og komme igang. Selvom det ikke er alle billeder jeg syntes er lige fede (syntes nogen af dem er liiiiige tynde nok) så virker de. Jeg kom afsted.
Næste løbetur er i morgen efter arbejde. Ja, i morgen... efter arbejde... JA! Afsted med mig :)

Klar, Parat, løb...

I dag kom mailen, om 1 år. 365 dage. Eller 8760 timer, skydes VM i Halvmarathon i gang. Puha, så er det vidst ved at være på tide at rejse mig efter mine skader.
Jeg har været nede i lige ca 2 måneder. 2 fiberspringninger og 1 svær omgang betændelse i læggen, har gjort at jeg måtte tage mit løb og mine skader seriøst. Jeg har brugt de sidste 2 mdr. med en fysioterapeut, som har aset og maset med mine ben (og der var vidst nok at gå igang med :) Men 1 1/2 uge før påske, fik jeg grønt lys for, at begynde - LANGSOMT - at træne op igen. Også faldt der sne og sne og sne og så var der lidt sibirisk kulde, så jeg holdt mig indendørs. Må desværre også indrømme, at motivationen lå på et meget lavt sted og måsen hvilede ganske fint i sofaen.
Men i dag, blev dagen hvor skoene blev støvet af og tøjet fundet frem. Jeg har få grønt lys til at løbe et par småture. 6 lunteture på 2 måneder, er hvad det er blevet til. Men i dag, er 1. dag mod mit halvmarathon i 2014.
3,91 km på 24,13 min. Gns.hastighed: 6:11. Det er et helt fint udgangspunkt. Benene har det godt og lungerne er næsten på plads igen ;)
Målet er at gennemføre næste års halvmarathon på under 2 timer. Altså en forbedring på 26 min. fra mit første halvmarathon og 14 min. fra mit 2.
Lysten og motivationen er høj i dag :) God påske til jer :)

Så kom dommen ...

Jeg tog den tunge vej og besøgte en fysioterapeut i dag. Og det var ikke gode nyheder jeg gik ud med.

Dommen lyder som følger:
En svær betændelse i venstre læg, der har mere eller mindre lukket for blodtilførsel i benet... en fiber i højre baglår... mobile led og lange sener, der gør sig udtryk i, at jeg ikke mærker smerten når skaden opstår, først når den er rivende gal... Så jeg har fået en ny bedste ven... Fyssen... puha... 
Jeg må med hånden på hjertet tilstå, at det virkelig er noget r.. Udover at jeg må erkende at min marathon drøm ikke bliver til noget til maj, så har jeg også de 3 test løb op til, der også går i vasken. Det i sig selv, gør jo ikke det store, men når man har tilmeldt sig og det første løbe nr. til Test 1, lige er landet i postkassen, ja så bliver man sq lidt muggen. Men der er ikke så meget at gøre. Jeg skal minimum holde mig i ro, indtil jeg har været hos ham 2 gange mere. Næste gang date er tirsdag morgen, så håber jeg at få lidt hjemme øvelser der bare sparker røv. 
Når, men pt. er der ikke så meget andet tilbage at sige end, God røv og god weekend :-)

Miss SourAss...

det er mig i disse dage.... Man skal kende sine begrænsninger... den sætning har jeg først rigtig lært, efter jeg er blevet en ivrig løber. Men i dette tilfælde betyder det, at jeg skal holde en lille pause... min skade i skinnebenet er nemlig tilbage, desværre. Og enten kan jeg gøre som sidst, løbe løbe løbe, indtil jeg dårligt kunne støtte på benet og pausen blev tvungen og lang. Eller jeg kan være voksen og holde mens tid er inde, begrænse skaden og pausen.
Det betyder også, at mit mål til maj, er blevet et usikkert mål. For nøøøøj hvor vil jeg gerne krydse målstregen efter 42,2 km, men jeg vil også gerne kunne gå dagen efter og løbe et par dage efter. Så nu må jeg være voksen og gøre det rigtige selvom det er fu..... sk... irriterende :o(

Mor er ikke sur, Mor er skuffet .... (men så kunne mor bare løbe med måde, i stedet for med konkurrencegenet først...)