Morgenløb

Det er godt nok mange år siden, jeg har sovet så godt, at jeg har kunne vågne kl. 7 og være nogenlunde frisk. Så da jeg havde fået tysset på de små, fordi de store sov, koblet deres fjernsyn til, så de kunne se lidt godmorgen fjernsyn i deres egen seng, ville jeg lige tjekke min facebook, der der var en status opdatering fra en fb-veninde, hvor der stod:

"Dagens løbetur overstået - heldigvis først på mandag, jeg skal afsted igen. I øvrigt - fantastisk vejr! Så alle jer syvsovere - kom ud af sengen! :)"

Og så tænkte jeg... JA SQ! Dem der ikke sover, de ser tegnefilm, så afsted med mig :) Manden så godt nok lidt mærkelig ud, da han halvt åbnede det ene øje og kiggede på mig, mens jeg tog løbetøj på. Men nøj en følelse at løbe om morgenen, det havde jeg helt glemt. Det blev en fantastisk tur, omend en meget varm tur, for hold da fast det var varmt kl. 8 i morgen, dejligt men varmt :)Men det er en semifed følelse, da det var en god løbetur og jeg nu kan løbe 5 km, uden at noget gør ondt, vejrtrækningen er med og jeg har ikke brug for pauser. Men jeg skulle faktisk have løbet mit første marathon i morgen. Og selvom det er lang tid siden, at jeg valgte at rykke mit løbenummer, til næste års marathon, er det stadig en øv følelse, at jeg ikke skal stå ved Start i morgen kl. 9.30. Men det er kun en følelse og den er hurtig væk igen. Så længe jeg kan løbe videre :)Hav en fantastisk pinse, med masser af løb i benene :)

Løbeglæden er tilbage :)

Ihvertfald for i dag. Det er søndag, solen skinner, fuglene synger jeg har gad simpelthen ikke at løbe ? Da klokken så bliver 20.30 ... ja så er jeg klar. Kæresten kigger på mig og siger: KOM SÅ AFSTED, når man er klar, så skal man gøre det. Okay, afsted med mig. Og tak gud for det. Benene var gode, lungerne var ligesom de skulle være og tiden fulgte med. 5 km under 30 min. Efter få minutter har Fru Endomondo en hilsen fra en god veninde "You Go Girl", smilet bliver større og jeg løber lidt mere til. Simpelt men effektivt :) Det var en god tur og jeg er glad for at jeg kom afsted.

Nu skal resten af ugens træning planlægges, så jeg kan holde mig selv oppe på det :D

God løbeuge til jer derude :)

I skal lige have den her :)

For 2 uger siden, ville jeg teste hvordan det var at cykle først også løbe bagefter. Vejret var godt og motivationen høj. Jeg hoppede op på cyklen og cyklede en lille omvej, ned til Damhussøen, små 6 km. Så stillede jeg cyklen og løb rundt om Damhussøen. Nøj det var hårdt for lårbasserne, de skreg allerede før den 1. kilometer var løbet. Det blev en tur, hvor jeg 3 gange måtte ned og gå. Men men, bedre end ingenting.

Da jeg så kom tilbage til min cykel, måtte jeg hårdt konstaterer at jeg havde tabt mine nøgler ;( Stædigt gik jeg tilbage til søen, for at se om jeg kunne finde nøglerne. Jeg vidste at jeg havde haft min mobil oppe af lommen på den anden side, da et par venner var igang med B.T.´s halvmaraton og skulle have et par ord med vejen. Så jeg gik pænt og spejdede i græsset, men uden held. Da jeg så stod på den anden side, tænkte jeg at nu kunne jeg ligeså godt løbe resten af vejen tilbage til cyklen, for jeg gad ikke at gå. Jeg kom retur og stillede min cykel ved en gammel veninde og luntede så hjem derfra. 

Mit lille eventyr to omkring 3 timer og da jeg kom hjem fandt jeg ud af, at jeg havde løbet små 8 1/2 kilometer (!?!) absolut ikke planen, absolut for meget til min genoptræning og det kostede mig også en del smerter i benene de efterfølgende dage. Men heldigvis, ikke noget det holdt ved :)

Jeg har dog ikke været ude og prøve at kombinerer cykling og løb, men må snart prøve det igen :D

Billedet er venligst lånt hos fitliving.dk

Op og ned...

I søndags lagde jeg lige en plan for træning i løbet af ugen, men men her sidder jeg lørdag aften og har faktisk ikke været ude en eneste gang i endnu... Min motivation går virkelig op og ned. Men den topper faktisk lige før vi skal spise (!!) eller en times tid efter, lige der hvor jeg putter Prutten. Når kl. bliver omkring 20, så er jeg færdig og har ikke mere energi.
Men jeg kan mærke, at jeg skal have rusket op i mig selv. Jeg har jo taget en udfordring op - Kvindetri til august - så derfor har jeg fået bugseret min mors cykel til matriklen (da hendes er væsentligt bedre end min (!!!))
Så i morgen står den på 5 km cykling, 3,3 km løb og 2,5 km cykling hjem. Jeg har ikke prøvet at kombinerer cykling og løb før, så det bliver lidt spændende at se, hvordan mine lår tager det...

God lørdag derude :)

Løbekalender 2013 og 2014

Selvom året startede skidt, så er det alligevel lykkedes mig, at få bestilt lidt løb til for sommeren :) (jeg kan jo ikke lade være -gg-) Så her kommer årets udfordringer.

Den vil selvfølgelig blive opdateret, som sommeren skrider frem.

Disse løb er jeg tilmeldt:

31. maj 2013 - Frederiksberg Natløb - 5 km - Tid 33:52 min

9. juni 2013 - Alt for Damerne - 5 km - Tid 29:29 min

16. juni 2013 - Copenhagen Womens 10K - 10 km - Tid 01:01:08 min
25. august 2013 - Brøndby Kvindetri - 200 m svømning, 20 km cykling, 4 km løb - Tid ...

15. sep. 2013 - Copenhagen halvmarathon - 21,1 km - Tid ...

6. okt. 2013 - Eremitageløbet - 13,3 km - Tid ...

27. marts 2014 - WM Halvmarathon 21,1 km - Tid ...

18. maj 2014 - Copenhagen Marathon - 42,2 km - Tid ...

Disse løb overvejes:

12. maj 2013 - I Form løbet - 5 km

26. / 27. maj 2013 - Femina Kvinde løb - 5 km

3. sep. 2013 - SMUK løb - 5 km

8. sep. 2013 - Venindeløbet - 10 km

15. sep. 2013 - Støt Brysterne løb - 5/10 km

?? okt 2013 - Støt Hjertet løb - 5/10 km

2. løbetur

ØV! Den 2. løbetur er lige så nederen, som den allerførste 2. løbetur. 3,8 km og det var godt nok hårdt. Hårdt for lungerne og det kunne mærkes lidt i benene. Det tog også 4 dage, før jeg kom afsted på den 2. løbetur. Havde faktisk lovet mig selv, at der skal løbes hver 2. dag, med mindre at det er absolut umuligt... og det har det faktisk ikke ligefrem været :-/
Men jeg kom afsted, med indrømmelsen af at den fantastiske motivation der var der for 4. dage siden, ikke lige var der i går. Men stædigheden har slået ind.
Jeg har Liked en side på facebook, der hedder motivation. Den handler om motiverende billeder og ordsprog, til at lette røven og komme igang. Selvom det ikke er alle billeder jeg syntes er lige fede (syntes nogen af dem er liiiiige tynde nok) så virker de. Jeg kom afsted.
Næste løbetur er i morgen efter arbejde. Ja, i morgen... efter arbejde... JA! Afsted med mig :)

Klar, Parat, løb...

I dag kom mailen, om 1 år. 365 dage. Eller 8760 timer, skydes VM i Halvmarathon i gang. Puha, så er det vidst ved at være på tide at rejse mig efter mine skader.
Jeg har været nede i lige ca 2 måneder. 2 fiberspringninger og 1 svær omgang betændelse i læggen, har gjort at jeg måtte tage mit løb og mine skader seriøst. Jeg har brugt de sidste 2 mdr. med en fysioterapeut, som har aset og maset med mine ben (og der var vidst nok at gå igang med :) Men 1 1/2 uge før påske, fik jeg grønt lys for, at begynde - LANGSOMT - at træne op igen. Også faldt der sne og sne og sne og så var der lidt sibirisk kulde, så jeg holdt mig indendørs. Må desværre også indrømme, at motivationen lå på et meget lavt sted og måsen hvilede ganske fint i sofaen.
Men i dag, blev dagen hvor skoene blev støvet af og tøjet fundet frem. Jeg har få grønt lys til at løbe et par småture. 6 lunteture på 2 måneder, er hvad det er blevet til. Men i dag, er 1. dag mod mit halvmarathon i 2014.
3,91 km på 24,13 min. Gns.hastighed: 6:11. Det er et helt fint udgangspunkt. Benene har det godt og lungerne er næsten på plads igen ;)
Målet er at gennemføre næste års halvmarathon på under 2 timer. Altså en forbedring på 26 min. fra mit første halvmarathon og 14 min. fra mit 2.
Lysten og motivationen er høj i dag :) God påske til jer :)

Så kom dommen ...

Jeg tog den tunge vej og besøgte en fysioterapeut i dag. Og det var ikke gode nyheder jeg gik ud med.

Dommen lyder som følger:
En svær betændelse i venstre læg, der har mere eller mindre lukket for blodtilførsel i benet... en fiber i højre baglår... mobile led og lange sener, der gør sig udtryk i, at jeg ikke mærker smerten når skaden opstår, først når den er rivende gal... Så jeg har fået en ny bedste ven... Fyssen... puha... 
Jeg må med hånden på hjertet tilstå, at det virkelig er noget r.. Udover at jeg må erkende at min marathon drøm ikke bliver til noget til maj, så har jeg også de 3 test løb op til, der også går i vasken. Det i sig selv, gør jo ikke det store, men når man har tilmeldt sig og det første løbe nr. til Test 1, lige er landet i postkassen, ja så bliver man sq lidt muggen. Men der er ikke så meget at gøre. Jeg skal minimum holde mig i ro, indtil jeg har været hos ham 2 gange mere. Næste gang date er tirsdag morgen, så håber jeg at få lidt hjemme øvelser der bare sparker røv. 
Når, men pt. er der ikke så meget andet tilbage at sige end, God røv og god weekend :-)

Miss SourAss...

det er mig i disse dage.... Man skal kende sine begrænsninger... den sætning har jeg først rigtig lært, efter jeg er blevet en ivrig løber. Men i dette tilfælde betyder det, at jeg skal holde en lille pause... min skade i skinnebenet er nemlig tilbage, desværre. Og enten kan jeg gøre som sidst, løbe løbe løbe, indtil jeg dårligt kunne støtte på benet og pausen blev tvungen og lang. Eller jeg kan være voksen og holde mens tid er inde, begrænse skaden og pausen.
Det betyder også, at mit mål til maj, er blevet et usikkert mål. For nøøøøj hvor vil jeg gerne krydse målstregen efter 42,2 km, men jeg vil også gerne kunne gå dagen efter og løbe et par dage efter. Så nu må jeg være voksen og gøre det rigtige selvom det er fu..... sk... irriterende :o(

Mor er ikke sur, Mor er skuffet .... (men så kunne mor bare løbe med måde, i stedet for med konkurrencegenet først...)

Søndage = Fællestræning ?

Ja! og så igen nej, forvirret... det bliver jeg os lidt. For jeg er SÅ hug på at have en fast trænings dag med selskab. Hvor man kan løbe sammen, snakke sammen og dele erfaringer. MEN det er så sjældent at jeg kan få lov at sove længe. Træningen starter kl. 9.30 på Østerbro, så det kræver lidt forberedelse for mig. Jeg skal ud af døren kl. 8.30 og jeg skal spise et par timer før (pga. den længere distance). Dvs. på en høj hellig søndag, hvor hele familien bobler, skal jeg op kl. 7.30 for at spise morgenmad også i tøjet og ud af døren. Jeg må indrømme, at det har været for nemt, at løbe selv. Jo jo, jeg løber søndagens distrance, blot alene. Og det var jo ikke helt det jeg ville, men forhåbentlig bliver det nemmere, når foråret nærmere sig :)